Semaine du 08 au 14 Novembre 2010 Compétitions, Cross du Stade Français Le Rendez Vous : - 12h30 Sur le site. (Je serai sur place, à coté du Stand inscription) - Toutes les informations Dernières Consignes : - Attention à la derniere prise de repas (2...
Championnats de France de Cross Samedi 11 décembre 2010 Au complexe sportif de la MALCOMBE Avenue François Mitterrand 25000 BESANÇON - Liste des inscrits chez les garcons - Liste des inscrits chez les filles. Programme d'entrainement, derniere semaine......
Semaine du 15 au 21 Novembre 2010 Premiere compèt : 2 Podiums au Cross du Stade Francais Yse, deuxième féminine Antoine, troisième chez les garcons - Résultats du Cross - Programme d'entrainement de la semaine - Arrivées en vidéeos - Quelques photos du...
Lundi : 30' + PPG + 3X(3X300) + 500m. Récup 100m trot et 100m Marche entre les blocs. François Xavier et julie. 3X400 rapide (vitesse 1'à 1'05' pour FX et 1'20" pour Julie pas plus vite. récup Totale) Mardi : Repos Mercredi : 1h10 (15km) de footing, Je...
Lundi : 30' + PPG + 8 à 10 X 400 + 10 récup 1'30Temps d'entrainement : 1h30 Volume de travail : 3800m Séance reportée pour raison de compétition mercredi!!. Mardi : Repos Mercredi : Compétition !!! (Cross 4,5km) Jeudi : Repos Vendredi : 1h de footing...
________________________________ - Lundi : Séance de VMA description : 30' de footing + PPG + 8 à 10 X 400m Récup 1' Temps d'entrainement 1h30 - Mardi : Repos - Mercredi : 1h de footing En sous bois et terrain valloné si possible... Pour ceux qui seraient...
Comme je vous l'avais indiqué durant le cours de samedi, ce programme concerne essentiellement les athlètes du groupe A. Ces derniers auront pour objectif de participer aux compétitions universitaires durant cette saison. Les autres groupes appliqueront...
Les séances du lundi et Vendredi sont incontournables pour la préparation des compétitions de CROSS !!! Lundi : 30' + ppg + 200+250+300+350+400+350+300+250+200 récup 1' ( attention a respecter la récup ) Mardi : REPOS Mercredi : 50' Jeudi : REPOS Vendredi...
Semaine du 04 au 10 Octobre 2010 Programme d'entrainement (Groupe A Préparation Cross) Objectif Cross du 11 Novembre 2010 Je tiens à vous informer sur le calendrier des entraînements que nous resterons dans le développement général jusqu'au mois de décembre....
Lundi : Séance différée ! 30' + PPG + 3X(3X300) + 500m. Récup 100m trot et 100m Marche entre les blocs. François Xavier et julie. 6X200 rapide (vitesse 30" pour FX et 36-38" pour Julie pas plus vite. récup de 3 a 5mn) Mardi : Repos Mercredi : 1h10 (15km)...
Programme d'entrainement du Samedi 18 Septembre 2010 9h-9h30 .......... Présentations 9h30-10h00 .... Echauffements 10h-10h30 ....... PPG - Préparation Physique Générale - (voir vidéos ci-dessous) 10h30-11h30 ... TESTS Capacités et Définition des Groupes...
Les séances seront dispensées sur place. Les entrainements pour les préparations aux concours seront privilégiés. - Techniques de sauts... - Techniques de lancers... - Techniques de courses... - Techniques d'adaptations aux épreuves sportives d'athlétisme......
Premiere heure : Technique de saut Lundi : 30' + PPG + 3X(3X300) + 500m. Récup 100m trot et 100m Marche entre les blocs. François Xavier et julie. 2 X600 rapide (vitesse 1'30 à 1'40' pour FX et 2' pour Julie pas plus vite. récup Totale) Mardi : Repos...
Programme d'entrainement du 14 au 20 Février 2011 Bonjour à tous, Veuillez trouver le programme des 12 cours qui valident ce deuxième semestre. J'attire votre attention sur le fait que le Cross du Sénat du jeudi 31 mars comptera comme une séance. Votre...
Voir la vidéo ici ou sur la chaine daylimotion Quelques extraits de la saison passée. Les étudiants ont joué le jeux et au final, de beaux souvenirs pour ceux qui ont commenté leur ressenti de la pratique de l'athlétisme devant la caméra et qui se sont...
Semaine du 22 au 28 Novembre 2010 Compétition qualificative pour les championnats de France. - Plus d'infos, ici. - Programme d'entrainement ici Le mot de Manu : Hi champions ! Jeudi c 'est donc la grosse échéance de l' hiver et la seule compét digne...
Liste des athlètes partants pour les Championnats de France de CROSS 1 - Théohpile Claudel 2 - Max Bosse (Samedi 8h24 ou 10h28) 3 - Daniel Spencer (8h24) 4 - Evrard-Florentin Ndiki-Mayi (??) 5 - Aumonier Emmanuel 6 - Antoine (samedi 10h28) 7 - Ysé Bertin...
Un braquage en règle ! Notre Triathlète Timo réalise un quasi hold-up au semi marathon de Vincennes aux nez a la barbe des spécialistes de la distance en s'imposant dans un excellent chrono de 1h11". Bien que n'étant pas venu pour gagner et en pleine...
Semaine du 27 septembre au 02 Octobre 2010 Programme d'entrainement (groupe A préparation cross) - Lundi : Repos - Mardi : footing 45' ou un autre sport... - Mercredi : Repos - Jeudi : 40' à 1h de footing (peu etre inversé avec la séance du vendredi)...
Programme d'entrainement du 19 au 25 Octobre 2009 Lundi = Séance de VMA : 30' échauffement + 20' éducatifs + 3X[200+300+400] récup 45" et 1'30 entre les blocs + 10 à 20' d'étirements Description : Gestion des différences de rythmes... Volume = 1h20 ---------------------------------------------------...
Lundi : 30' + PPG + 8 à 10 X 400 + 10 récup 1'30Temps d'entrainement : 1h30 Volume de travail : 3800m Mardi : Repos Mercredi : 1h10 de footing, Je vous rappelle que je serais à Vincennes à 18h pour ceux qui seraient intéressés. Parcours éclairé, douche...
Début des cours d'athlétisme, Stade George Hébert 75016 Paris Samedi 08 Septembre 2012 à 9h. Programme de la journée : - Quatre tests sont au programme : (Merci à ceux qui en possedent, d'apporter des pointes, pour le test de vitesse et de demi fond)...
Bonjour les sportifs, Sentez-vous ce doux parfum de terre, d'herbe et de sueur ? C'est le parfum des cross qui commencent, de la saison qui s'ouvre enfin. Avant tout, Emilien et moi voudrions vous faire un aveu ; il est des mauvaises habitudes difficiles...
Programme d'entrainement du 12 au 18 Octobre 2009 Lundi = Séance de VMA : 20' échauffement + 15' éducatifs + 10X400m +10' de footing + 10 à 20' d'étirements Description : 10 X [150m vite + 50m trot + 150m vite + 1' de récup] Volume = 1h45 ---------------------------------------------------...
Championnats de France de Cross, Besançon 2010 De gauche à droite : Marjorie, Téophile, Daniel, Manu, Max, Antoine, Ysé. Résultats générales Résultats écoles
