programme

S6 à S12

2011, entrainements, programme, seront, techniques

Par sciencepo

Les séances seront dispensées sur place. Les entrainements pour les préparations aux concours seront privilégiés. - Techniques de sauts... - Techniques de lancers... - Techniques de courses... - Techniques d'adaptations aux épreuves sportives d'athlétisme......

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S3

2011, entrainement, fevrier, programme

Par sciencepo

Programme d'entrainement du 14 au 20 Février 2011 Bonjour à tous, Veuillez trouver le programme des 12 cours qui valident ce deuxième semestre. J'attire votre attention sur le fait que le Cross du Sénat du jeudi 31 mars comptera comme une séance. Votre...

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Semaine 04

2010, entrainement  , octobre, programme, semaine

Par sciencepo

Semaine du 04 au 10 Octobre 2010 Programme d'entrainement (Groupe A Préparation Cross) Objectif Cross du 11 Novembre 2010 Je tiens à vous informer sur le calendrier des entraînements que nous resterons dans le développement général jusqu'au mois de décembre....

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Semaine 02

durant, footing, groupe, liges, programme

Par sciencepo

Comme je vous l'avais indiqué durant le cours de samedi, ce programme concerne essentiellement les athlètes du groupe A. Ces derniers auront pour objectif de participer aux compétitions universitaires durant cette saison. Les autres groupes appliqueront...

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Programme du 30 Novembre au 06 Decembre 2009

100m, julie, programme, recup, repos

Par sciencepo

Lundi : 30' + PPG + 3X(3X300) + 500m. Récup 100m trot et 100m Marche entre les blocs. François Xavier et julie. 3X400 rapide (vitesse 1'à 1'05' pour FX et 1'20" pour Julie pas plus vite. récup Totale) Mardi : Repos Mercredi : 1h10 (15km) de footing, Je...

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Programme du 23 au 29 Novembre 2009

100m, novembre, programme, recup, repos

Par sciencepo

Lundi : Séance différée ! 30' + PPG + 3X(3X300) + 500m. Récup 100m trot et 100m Marche entre les blocs. François Xavier et julie. 6X200 rapide (vitesse 30" pour FX et 36-38" pour Julie pas plus vite. récup de 3 a 5mn) Mardi : Repos Mercredi : 1h10 (15km)...

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Programme d'entrainement du 02 au 08 novembre 2009

2009, entrainement, lundi, novembre, programme

Par sciencepo

Les séances du lundi et Vendredi sont incontournables pour la préparation des compétitions de CROSS !!! Lundi : 30' + ppg + 200+250+300+350+400+350+300+250+200 récup 1' ( attention a respecter la récup ) Mardi : REPOS Mercredi : 50' Jeudi : REPOS Vendredi...

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Programme d'entrainement du 26 Octobre au 01 Novembre 2009

2009, footing, imperativement, programme, repos

Par sciencepo

________________________________ - Lundi : Séance de VMA description : 30' de footing + PPG + 8 à 10 X 400m Récup 1' Temps d'entrainement 1h30 - Mardi : Repos - Mercredi : 1h de footing En sous bois et terrain valloné si possible... Pour ceux qui seraient...

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