Programme d'entrainement du 14 au 20 Février 2011 Bonjour à tous, Veuillez trouver le programme des 12 cours qui valident ce deuxième semestre. J'attire votre attention sur le fait que le Cross du Sénat du jeudi 31 mars comptera comme une séance. Votre...
Lire la suiteLundi : 30' + PPG + 8 à 10 X 400 + 10 récup 1'30Temps d'entrainement : 1h30 Volume de travail : 3800m Séance reportée pour raison de compétition mercredi!!. Mardi : Repos Mercredi : Compétition !!! (Cross 4,5km) Jeudi : Repos Vendredi : 1h de footing...
Lire la suiteLes séances du lundi et Vendredi sont incontournables pour la préparation des compétitions de CROSS !!! Lundi : 30' + ppg + 200+250+300+350+400+350+300+250+200 récup 1' ( attention a respecter la récup ) Mardi : REPOS Mercredi : 50' Jeudi : REPOS Vendredi...
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