Les séances du lundi et Vendredi sont incontournables pour la préparation des compétitions de CROSS !!!
Lundi : 30' + ppg + 200+250+300+350+400+350+300+250+200 récup 1' (attention a respecter la récup)
Mardi : REPOS
Mercredi : 50'
Jeudi : REPOS
Vendredi : 1h de footing dont 4X5' plus rapide (Séance de flartleck, a effectuer de préférence en sous bois ou en terrain valloné.)
Samedi : RPOS
Dimanche : 45' + 10 Lignes droites (impérativement)
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