novembre

Semaine 09

2010, novembre, semaine

Par sciencepo

Semaine du 08 au 14 Novembre 2010 Compétitions, Cross du Stade Français Le Rendez Vous : - 12h30 Sur le site. (Je serai sur place, à coté du Stand inscription) - Toutes les informations Dernières Consignes : - Attention à la derniere prise de repas (2...

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Programme du 23 au 29 Novembre 2009

100m, novembre, programme, recup, repos

Par sciencepo

Lundi : Séance différée ! 30' + PPG + 3X(3X300) + 500m. Récup 100m trot et 100m Marche entre les blocs. François Xavier et julie. 6X200 rapide (vitesse 30" pour FX et 36-38" pour Julie pas plus vite. récup de 3 a 5mn) Mardi : Repos Mercredi : 1h10 (15km)...

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Programme d'entrainement du 02 au 08 novembre 2009

2009, entrainement, lundi, novembre, programme

Par sciencepo

Les séances du lundi et Vendredi sont incontournables pour la préparation des compétitions de CROSS !!! Lundi : 30' + ppg + 200+250+300+350+400+350+300+250+200 récup 1' ( attention a respecter la récup ) Mardi : REPOS Mercredi : 50' Jeudi : REPOS Vendredi...

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