Comme je vous l'avais indiqué durant le cours de samedi, ce programme concerne essentiellement les athlètes du groupe A. Ces derniers auront pour objectif de participer aux compétitions universitaires durant cette saison. Les autres groupes appliqueront...
Lire la suiteLundi : 30' + PPG + 8 à 10 X 400 + 10 récup 1'30Temps d'entrainement : 1h30 Volume de travail : 3800m Mardi : Repos Mercredi : 1h10 de footing, Je vous rappelle que je serais à Vincennes à 18h pour ceux qui seraient intéressés. Parcours éclairé, douche...
Lire la suite________________________________ - Lundi : Séance de VMA description : 30' de footing + PPG + 8 à 10 X 400m Récup 1' Temps d'entrainement 1h30 - Mardi : Repos - Mercredi : 1h de footing En sous bois et terrain valloné si possible... Pour ceux qui seraient...
Lire la suiteProgramme d'entrainement du 19 au 25 Octobre 2009 Lundi = Séance de VMA : 30' échauffement + 20' éducatifs + 3X[200+300+400] récup 45" et 1'30 entre les blocs + 10 à 20' d'étirements Description : Gestion des différences de rythmes... Volume = 1h20 ---------------------------------------------------...
Lire la suiteProgramme d'entrainement du 12 au 18 Octobre 2009 Lundi = Séance de VMA : 20' échauffement + 15' éducatifs + 10X400m +10' de footing + 10 à 20' d'étirements Description : 10 X [150m vite + 50m trot + 150m vite + 1' de récup] Volume = 1h45 ---------------------------------------------------...
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