Programme d'entrainement du 19 au 25 Octobre 2009 Lundi = Séance de VMA : 30' échauffement + 20' éducatifs + 3X[200+300+400] récup 45" et 1'30 entre les blocs + 10 à 20' d'étirements Description : Gestion des différences de rythmes... Volume = 1h20 ---------------------------------------------------...
Lire la suiteProgramme d'entrainement du 12 au 18 Octobre 2009 Lundi = Séance de VMA : 20' échauffement + 15' éducatifs + 10X400m +10' de footing + 10 à 20' d'étirements Description : 10 X [150m vite + 50m trot + 150m vite + 1' de récup] Volume = 1h45 ---------------------------------------------------...
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