Lundi : Séance différée !
30' + PPG + 3X(3X300) + 500m. Récup 100m trot et 100m Marche entre les blocs.
François Xavier et julie. 6X200 rapide (vitesse 30" pour FX et 36-38" pour Julie pas plus vite. récup de 3 a 5mn)
Mardi : Repos
Mercredi : 1h10 (15km) de footing, Je vous rappelle que je serais à Vincennes à 18h pour ceux qui seraient intéressés. Parcours éclairé, douches et consignes gratuits (une pieces de 50ct ou un petit cadenas).
Jeudi : Compétition ; CROSS
Vendredi :
Samedi : Repos
Dimanche : 50' + 10 Lignes droites (Préparation de la séane de Lundi)
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