julie

Pogramme du 07 au 13 Décembre 2009

100m, julie, lundi, recup, repos

07.12.2009 …

Par sciencepo

Premiere heure : Technique de saut Lundi : 30' + PPG + 3X(3X300) + 500m. Récup 100m trot et 100m Marche entre les blocs. François Xavier et julie. 2 X600 rapide (vitesse 1'30 à 1'40' pour FX et 2' pour Julie pas plus vite. récup Totale) Mardi : Repos...

Programme du 30 Novembre au 06 Decembre 2009

100m, julie, programme, recup, repos

29.11.2009 …

Par sciencepo

Lundi : 30' + PPG + 3X(3X300) + 500m. Récup 100m trot et 100m Marche entre les blocs. François Xavier et julie. 3X400 rapide (vitesse 1'à 1'05' pour FX et 1'20" pour Julie pas plus vite. récup Totale) Mardi : Repos Mercredi : 1h10 (15km) de footing, Je...