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Programme du 30 Novembre au 06 Decembre 2009
Lundi : 30' + PPG + 3X(3X300) + 500m. Récup 100m trot et 100m Marche entre les blocs.
François Xavier et julie. 3X400 rapide (vitesse 1'à 1'05' pour FX et 1'20" pour Julie pas plus vite. récup Totale)
Mardi : Repos
Mercredi : 1h10 (15km) de footing, Je vous rappelle que je serais à Vincennes à 18h pour ceux qui seraient intéressés. Parcours éclairé, douches et consignes gratuits (une pieces de 50ct ou un petit cadenas).
Jeudi : Repos
Vendredi :
Samedi : Repos
Dimanche : 50' + 10 Lignes droites (Préparation de la séane de Lundi)
Tags : 100m, julie, programme, recup, repos
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Nom : AZEDE
Prénom : José
e-mail : joseazede@yahoo.fr
Tél : 06 79 77 18 34
Mon Club : ACBB
Entraineur d'athlétisme
Spécialité Demi-Fond & Marche
Diplomé FFA 1er & 2ème degré
Records :
1h06'42"..au Semi-Marathon
29'57" ..... au 10km
CAPITAINES de l'équipe
Nom : MARTENOT
Prénom : Estelle
Mail : Ici
Nom : BORDET
Prénom : Emilien
Mail : Ici
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