• Tag repos

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  • Programme du 30 Novembre au 06 Decembre 2009

    Par sciencepo dans Vidéos le 29 Novembre 2009 à 23:34
    ...rapide (vitesse  1'à 1'05'  pour FX et 1'20" pour Julie  pas plus vite.  récup Totale) Mardi : Repos Mercredi :     1h10 (15km) de footing, Je vous rappelle que je serais à Vincennes à 18h pour ceux qui seraient intéressés. Parcours éclairé, douches et consignes gratuits...

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  • Par sciencepo dans Vidéos le 14 Novembre 2009 à 15:19
    ...à 10 X 400 + 10 récup 1'30 Temps d'entrainement : 1h30 Volume de travail : 3800m  Mardi : Repos Mercredi :    1h10 de footing, Je vous rappelle que je serais à Vincennes à 18h pour ceux qui seraient intéressés. Parcours éclairé, douche et consignes gratuits. Jeudi :...

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  • Du 09 au 15 Novembre 2009

    Par sciencepo dans Vidéos le 8 Novembre 2009 à 00:22
    ...Volume de travail : 3800m  Séance reportée pour raison de compétition mercredi!!. Mardi : Repos Mercredi :   Compétition   !!!  (Cross 4,5km)   Jeudi :   Repos              Vendredi : 1h de footing dont 7 X3' plus rapide avec une petite récup de 2' ou...

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  • Par sciencepo dans le 10 Octobre 2009 à 08:34
    ... --------------------------------------------------- Mardi       =                               Repos                                --------------------------------------------------- Mercredi   =  45' footing +10 Lignes Droites (accélération sur 80m) +...

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