• Pogramme du 07 au 13 Décembre 2009

    Premiere heure : Technique de saut


    Lundi :
    30' + PPG + 3X(3X300) + 500m. Récup 100m trot et 100m Marche entre les blocs.
    François Xavier et julie. 2X600 rapide (vitesse  1'30 à 1'40'  pour FX et 2' pour Julie pas plus vite.  récup Totale)


    Mardi : Repos


    Mercredi : 
     1h10 (15km) de footing, Je vous rappelle que je serais à Vincennes à 18h pour ceux qui seraient intéressés. Parcours éclairé, douches et consignes gratuits (une pieces de 50ct ou un petit cadenas).

    Jeudi :  Repos


                
    Vendredi :



    Samedi : Repos


    Dimanche :  50' + 10 Lignes droites (Préparation de la séane de Lundi)
    « Programme du 30 Novembre au 06 Decembre 2009Un record du monde IMPRESSIONANT ! »

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