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  • ...26 Septembre 2010 Programme d'entrainement - Lundi      :      Repos - Mardi      :     footing 45' ou un autre sport... - Mercredi  :     40' de footing + 10 Lignes droites de 80m environ - Jeudi      :    Repos - Vendredi  :   35' footing + 10 Lignes droites (100m)...

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  • ...d'entrainement : 1h30 Volume de travail : 3800m  Mardi : Repos Mercredi :    1h10 de footing, Je vous rappelle que je serais à Vincennes à 18h pour ceux qui seraient intéressés. Parcours éclairé, douche et consignes gratuits. Jeudi :   Repos             ...

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  • ...-  Lundi        : Séance de VMA                     description :   30' de footing + PPG + 8 à 10 X 400m                                 Récup 1'   Temps  d'entrainement 1h30   -  Mardi         :  Repos   -  Mercredi     :   ...

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  • ...                 --------------------------------------------------- Mercredi   =   45' footing +10 Lignes Droites (accélération sur 80m) + étirements                       ou RDV a Vincennes a 18h30 (parcours nocturne 14km)                           ...

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  • ...                        Lundi   =   Séance de VMA :  20' échauffement + 15' éducatifs + 10X400m +10' de footing + 10                à 20' d'étirements                      Description :  10 X [150m vite + 50m trot + 150m vite + 1' de récup]   ...

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