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Par sciencepo dans le 21 Septembre 2010 à 22:36...26 Septembre 2010 Programme d'entrainement - Lundi : Repos - Mardi : footing 45' ou un autre sport... - Mercredi : 40' de footing + 10 Lignes droites de 80m environ - Jeudi : Repos - Vendredi : 35' footing + 10 Lignes droites (100m)...
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...d'entrainement : 1h30 Volume de travail : 3800m Mardi : Repos Mercredi : 1h10 de footing, Je vous rappelle que je serais à Vincennes à 18h pour ceux qui seraient intéressés. Parcours éclairé, douche et consignes gratuits. Jeudi : Repos ...
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Par sciencepo dans le 23 Octobre 2009 à 19:33...- Lundi : Séance de VMA description : 30' de footing + PPG + 8 à 10 X 400m Récup 1' Temps d'entrainement 1h30 - Mardi : Repos - Mercredi : ...
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Par sciencepo dans le 15 Octobre 2009 à 23:26... --------------------------------------------------- Mercredi = 45' footing +10 Lignes Droites (accélération sur 80m) + étirements ou RDV a Vincennes a 18h30 (parcours nocturne 14km) ...
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Par sciencepo dans le 10 Octobre 2009 à 08:34... Lundi = Séance de VMA : 20' échauffement + 15' éducatifs + 10X400m +10' de footing + 10 à 20' d'étirements Description : 10 X [150m vite + 50m trot + 150m vite + 1' de récup] ...