• Semaine 03

    Par sciencepo dans le 26 Septembre 2010 à 19:21

    Semaine du 27 septembre au 02 Octobre 2010

    Programme d'entrainement (groupe A préparation cross)

     

    - Lundi      :   Repos

    - Mardi      :   footing 45' ou un autre sport...

     - Mercredi  :   Repos

     - Jeudi      :   40' à 1h de footing (peu etre inversé avec la séance du  vendredi)

     - Vendredi  :  Repos (si bonne sensation 35' footing + 8 Lignes droites (100m)

    - Samedi   :  3 à 4 X (6X20"/20") + PPG (développement VMA)

     - Dimanche : 40' a 1h de footing.

     

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