• Programme d'entrainement du 26 Octobre au 01 Novembre 2009

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    Lundi       : Séance de VMA
                       description :  30' de footing + PPG + 8 à 10 X 400m                               Récup 1' Temps  d'entrainement 1h30

     
    Mardi       :  Repos
     Mercredi   :  1h de footing
    En sous bois et terrain valloné si  possible... 
    Pour ceux qui seraient intéréssés je propose 1h10 de footing, ou RDV à vincenne, 15km parcours éclairé, douche et vestiaire gratuit.                  


     Jeudi       :  Repos


     - Vendredi  : Repos 


     - samedi    :  45' + 10 Lignes droites (impérativement)


     

    Dimanche :  50' de footing.


              =  Séances a réaliser impérativement.
    « Programme d'entrainement du 02 au 08 novembre 2009 »

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