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Programme d'entrainement du 02 au 08 novembre 2009
Les séances du lundi et Vendredi sont incontournables pour la préparation des compétitions de CROSS !!!
Lundi : 30' + ppg + 200+250+300+350+400+350+300+250+200 récup 1' (attention a respecter la récup)
Mardi : REPOS
Mercredi : 50'
Jeudi : REPOS
Vendredi : 1h de footing dont 4X5' plus rapide (Séance de flartleck, a effectuer de préférence en sous bois ou en terrain valloné.)
Samedi : RPOS
Dimanche : 45' + 10 Lignes droites (impérativement)
Tags : programme, 2009, novembre, entrainement, lundi
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Nom : AZEDE
Prénom : José
e-mail : joseazede@yahoo.fr
Tél : 06 79 77 18 34
Mon Club : ACBB
Entraineur d'athlétisme
Spécialité Demi-Fond & Marche
Diplomé FFA 1er & 2ème degré
Records :
1h06'42"..au Semi-Marathon
29'57" ..... au 10km
CAPITAINES de l'équipe
Nom : MARTENOT
Prénom : Estelle
Mail : Ici
Nom : BORDET
Prénom : Emilien
Mail : Ici
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