• Semaine 03

    Par sciencepo dans le 26 Septembre 2010 à 19:21

    Semaine du 27 septembre au 02 Octobre 2010

    Programme d'entrainement (groupe A préparation cross)

     

    - Lundi      :   Repos

    - Mardi      :   footing 45' ou un autre sport...

     - Mercredi  :   Repos

     - Jeudi      :   40' à 1h de footing (peu etre inversé avec la séance du  vendredi)

     - Vendredi  :  Repos (si bonne sensation 35' footing + 8 Lignes droites (100m)

    - Samedi   :  3 à 4 X (6X20"/20") + PPG (développement VMA)

     - Dimanche : 40' a 1h de footing.

     


  • Semaine 02

    Par sciencepo dans le 21 Septembre 2010 à 22:36

    Comme je vous l'avais indiqué durant le cours de samedi, ce programme concerne essentiellement les athlètes du groupe A. Ces derniers auront pour objectif de participer aux compétitions universitaires durant cette saison.

    Les autres groupes appliqueront durant la saison un programme basé sur la découverte de l'athlétisme.

    Mais les athlètes hors groupe A qui voudront suivre ce programme peuvent le faire, et je vous y encourage ! Même si cela vous semblera difficile au début, en adaptant la quantité de travail nécessaire... Rien n'est impossible !

    Semaine du 20 au 26 Septembre 2010

    Programme d'entrainement

    - Lundi      :     Repos

    - Mardi      :    footing 45' ou un autre sport...

    - Mercredi  :    40' de footing + 10 Lignes droites de 80m environ

    - Jeudi      :   Repos

    - Vendredi  :  35' footing + 10 Lignes droites (100m)

    - Samedi   :  3 à 4 X (6X20/20) + PPG 

    - Dimanche : 45mn de footing.

      Résultats Test de course sur 500m

    Nom Prénom Chrono
       
    ALBERICCI  - Charline 2'05
    ARNAUD - Erik 1'39
    BAVEREL - Anne 1'54
    BUCHWALLER - Anna Lenna 1'57
    DECARMOY - Frederic 1'18
    EL BOUHALI - Bouchet Yse 2'05
    EVRARD-FLORENTIN Ndiki-mayi 1'11
    GONTIER - Théodora 1'47
    HOSSIE - Gaëlle 2'12
    LEGUILLOU –Yannick 1'12
    MARTIN - Lucie 2'09
    MAUBERT - Louis 1'40
    MOREL  - Maité 1'50
    ORUY - Juilliette 1'49
    POLI - Camille 1'46
    RENY - Magali 2'01
    SPENCER - Daniel 1'15
    SZADECZKI - Antoine 1'16
    TERRAL - Marjorie 1'53
    UHER - Vincent 1'15
    VAILLE – Guillaume 1'40
    WINDISCH - Hendrickje 1'49

    Groupe A

    EVRARD-FLORENTIN Ndiki-mayi

    1'11

    LEGUILLOU –Yannick

    1'12

    SPENCER - Daniel

    1'15

    SZADECZKI - Antoine

    1'16

    UHER - Vincent

    1'15

    DECARMOY - Frederic

    1'18
     
    SCHWARTZSTEIN  - Peter

     

     


  • Semaine 01 : Reprise Des cours Samedi 18 Septembre 2010

    Par sciencepo dans le 5 Septembre 2010 à 19:31

     

    Programme d'entrainement du Samedi 18 Septembre 2010

     

    9h-9h30..........  Présentations

     

    9h30-10h00....  Echauffements

     

    10h-10h30....... PPG -Préparation Physique Générale- (voir vidéos ci-dessous)

     

    10h30-11h30... TESTS Capacités et Définition des Groupes

     

    11h30-12h00.... Présentation suite et programmation des ateliers d'athlétismes de la saison.

     

             






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